吃哪些食物能缓解失眠呢

       失眠对我们的工作和生活有很大的影响，直接影响第二天的工作状态，所以我们必须注意失眠，一旦被诊断为失眠及时治疗，除了配合医生的治疗，患者还可以吃以下食物来缓解失眠。
       1.乳制品:牛奶含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。牛奶还富含蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果。奶酪和酸奶也富含钙，可以促进血清素，治疗失眠。
       2.核桃:核桃是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经元弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。
       3.龙眼:甘甜无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。
       4.全麦面包富含维生素B，它持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。
       5、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分具有补脾安神、益气补血、健脾健胃、治虚防癌的功效。晚饭后用红枣煮汤可以加快入睡时间。如果有失眠和生气的朋友，也可以取适量的梨，切成小块，一起煮，一起吃，可以达到去火生津的效果。
       专家说以上食物不仅有益健康，而且还能有效的治疗失眠 ，此外，在治疗失眠时，患者千万不要喝茶或是咖啡等饮料，这样会导致失眠的症状更加严重了。最后，小编祝大家都能早日痊愈。