预防睡眠障碍，孩子茁壮成长

       睡眠不好的孩子一般都很虚弱，经常发烧感冒。父母不仅要在晚上照顾有睡眠障碍的孩子，还要在白天工作，还要经常请假给孩子看病。看着孩子受苦，他们也心疼。其实只要按照以下方法去做，就能缓解孩子的睡眠障碍。

       一、帮助孩子养成良好的睡眠习惯

       1、每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。

       床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或看书。

       3.白天做适当的运动，但睡前不要运动。

       睡觉前不要饿，但也不要吃得太饱。

       5、睡觉前不要喝太多水或饮料。

       二、准备睡眠:睡前避免进食、饮用刺激性饮料、过度兴奋、过度娱乐和言语，以确保情绪的稳定和舒适。

       三、注意睡姿：    像弓一样睡觉效果很好，躺在右边的负担很轻。研究表明，像弓一样睡觉可以正确地减少地球中心对人体的力量。因为人体的心脏大多在身体的左侧，躺在右侧可以减轻心脏的压力，同时尽量不要把手放在心脏附近，以免因为噩梦而醒来。此外，不要睡觉或张开嘴，用被子盖住脸会使人呼吸困难，导致身体缺氧；嘴吸入冷空气和灰尘会伤害肺，胃也会感冒；

       四、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素是选择适合自己的好床垫，因为好床垫不仅能有效支撑身体的压力，还能缓冲睡眠中翻身引起的振动。专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡觉前触摸床垫上是否有异物，如果有，立即取下；其次，床垫不能很好，因为床垫会磨损儿童的脊柱，对脊柱的发育有很大的影响。

       努力营造适合睡眠的环境。睡眠时间应适中，周围颜色应尽可能柔和，通风，但不能让风直接吹，尽量防止噪音干扰。由于一些青少年和儿童可能生活在集体宿舍，创造良好的睡眠环境也需要青少年和儿童发挥人际沟通和协调能力，使不同生活习惯的人大致协调同步。

       孩子们不再被睡眠障碍所困扰，父母也可以睡个好觉，看着孩子一天天茁壮成长，我相信父母也很高兴。只要父母从小就注意让孩子养成有规律的工作和休息习惯，家庭就不会因为孩子的睡眠障碍而遭受痛苦。