失眠在现代都市人中很常见，这与加快生活节奏和工作压力有很大关系。失眠的出现对患者的危害很大。因此，患者需要注意，必要时可以就医。今天，小编推荐四种调节失眠的食谱。
桑椹杏仁奶
材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，适量桑椹酱
1.鱼胶粉加入适量冷开水膨胀。
在牛奶中加入白糖煮沸。
将杏仁粉加入煮牛奶中，盖上铝箔，炖5分钟。
4.过滤杏仁牛奶，趁热加入浸泡过的鱼胶粉，拌溶。
5.将适量桑椹果酱舀入杯中，倒入准备好的杏仁奶，搅拌一下，放入冰箱冷藏。
2.牛奶炖蛋
材料:2个鸡蛋，1盒纯牛奶250ml、幼沙糖2勺
1.将鸡蛋倒入碗中，加入2勺糖，打成蛋液溶解糖
2.将蛋液倒入筛网过滤蛋中的杂质，将牛奶倒入蛋液中搅拌均匀
3.倒入筛网过滤1-2第二，用勺子挑出表面的气泡
4.盖上保鲜膜，放入蒸锅中，用大火加热。蒸锅里的水沸腾后，转小火蒸10分钟左右。
3.龙眼芝麻小米粥
材料：5个龙眼，50克黑芝麻，100克小米，少许白糖
1.龙眼去皮去核取肉，洗净切成小块；小米洗净。
2.黑芝麻摘杂质，放入干锅炒香。
3.锅中加入清水，先加入小米，上火煮至小米半熟，再加入桂圆肉和炒黑芝麻，煮至米粥成熟，加入白糖。
4.百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，少许枸杞，芝麻油1ml
瘦肉和薄片，百合洗净，掰成小片。
瘦肉片用淀粉和食用油腌制15分钟。
3.将高汤、姜片、去芯莲子放入砂锅中，煮至莲子软熟。
4.放瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒枸杞，加盐调味，关火。
如果长期失眠很可怕，也会对身体健康造成一定的危害。尤其是女性朋友，也会导致肤色暗黄，精神萎靡。所以平时一定要注意预防失眠的措施。生病后需要及时调理。如有必要，请咨询心理学家。
