失眠是最痛苦的事情，晚上睡不着，白天没有精神，这么长时间会影响人们的健康，也会影响工作效率，如果晚上失眠需要及时调解，通过饮食可以治疗晚上失眠，那么晚上失眠吃什么食物？?
1.尽早吃晚饭，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚饭和睡觉至少3个小时。
2.不要吃难以消化的食物，如巧克力或饼干、柠檬苏打水等各种甜油腻的零食。
3.少吃会胀气的食物。比如豆荚、洋葱、生菜沙拉、全谷物制品，因为胀气会睡不好觉。
4.多吃易消化的东西，吃水果、沙拉、面包、瘦肉片或奶酪。
5.经常吃牛奶和蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这是促进血清素启动和睡眠的最佳前提。
6.好好摄入镁矿物质。它可以帮助夜间停止生产紧张激素ACTH而且有助于睡得更安宁、更深。
7.补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。
8.醋。白天过度劳累的人会失眠。如果是这些情况引起的失眠，可以拿一汤匙醋放入温开水中慢慢服用。服用后闭上眼睛，很快就会入睡。这是因为醋的香味有舒缓神经的作用，失眠时适量饮用，有很好的催眠作用。
人们不应该是夜猫子。时间长了会影响人体内分泌系统，长期可能会引起很多疾病。晚上失眠的人需要及时治疗，祝大家睡个好觉。
