能改善失眠的食物是什么呢

       失眠是一种非常不舒服的疾病，许多失眠患者在晚上非常不安，睡眠质量差也导致他们第二天不能完成工作，严重影响他们的工作场所的发展，那么什么食物可以改善失眠呢？让我们来看看专家们的观点：

       1、温奶

       睡 前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟 色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳 并入睡。

       2、香蕉

       众所周知，香蕉也被称为快乐香蕉，是我们生活中最常见的水果之一。因为香蕉 本身很容易被人体消化，所以无论老少，都可以轻松食用，补充均衡的营养。此外，香蕉是一种含有果皮的安眠药，除了富含复合胺和N-乙酰 -5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

       3、食醋

       长途旅行后，如果你太累，晚上睡不着，你可以用一汤匙醋和温水慢慢服用。这是因为醋含有多种氨基酸和有机酸，具有非常明显的消除疲劳的作用，也能加速 人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善疲劳引起的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于二氧化碳和废气的排出，从而使人体放松，恢复疲劳。饮酒后闭上眼睛，很快就会睡着。

       4、大枣

       枣味甜，有补血的作用 ，是很多女生的最爱。此外，枣中含有糖、蛋白质和维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。如果你感到失眠 或神经紧张，试着每晚用枣 30~60g，加水煮，或者和百合粥一起吃，相信能帮你入睡。

       以上是我们常用的食物可以改善失眠，希望真正帮助那些失眠逐渐摆脱疾病，专家也提醒大多数患者，失眠治疗主要是一个长期的科学调节过程，只要你能坚持良好的生活习惯，失眠可以很快恢复！