治疗失眠的饮食疗法

       失眠的原因有很多，但最重要的是心理和精神因素，如：精神紧张、恐惧、焦虑等，如果长期失眠会导致精神压力增加，失眠更严重，影响正常的工作和生活。许多人患有失眠症，下面介绍了失眠的饮食疗法，希望能改善你的疾病。

       饮食疗法主要有以下三种，可在生活中适当采用：

       1、经常失眠的人，平时饮食要清淡滋补，如百合、莲子、山药，常配粳米、糯米、薏米粥等。

       睡前喝一杯牛奶或糖水：牛奶含有一种生化物质色氨酸，使人感到疲劳，可以抑制大脑皮层的兴奋。睡前喝一杯热牛奶可以催人入睡。此外，一些失眠患者可以喝一杯糖水，因为他们心情不好，大脑中缺乏血清素。果糖可以转化为体内大量血清素，及时补充大脑，抑制大脑皮层，进入睡眠状态。

       3.传统的饮食疗法也能改善失眠：

       ①龙眼汤：龙眼肉50克，水煎。龙眼肉具有补心脾、益气血的功效。

       ②猪心一，加少许盐，煮熟，有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

       ③猪脑：取新鲜猪脑，去除小血管，洗净，单煮汤。

       ④酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠和心悸均有疗效。

       ⑤莲子粉粥:将莲子煮熟，去壳磨成粉，每次和粳米一起煮粥，可以治疗失眠和多梦。

       以上是治疗失眠的饮食疗法，希望对大家有所帮助。如果生活中出现失眠症状，要及时调整心态，认真对待。如果病情严重，饮食疗法只能起到辅助作用。关键是去正规医院或者大医院接受专业治疗，恢复得更快。