失眠的饮食疗法有哪些

                           核心提示： 燕麦。燕麦对睡眠非常有益，这与它的成分有很大关系。燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加一点蜂蜜混合。

       近年来，失眠的发病率不断上升。许多人不采取失眠来预防疾病。一方面，他们忙于工作，没有时间及时去医院。事实上，合理的饮食也可以缓解失眠症状。那么，失眠的饮食疗法是什么呢？让我们来介绍一下。

       1、香蕉。它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

       2.菊花茶。菊花茶之所以被归类为睡眠饮料，是因为它具有适度的镇静作用，是神经或身体无法放松的完美自然对抗手段。

       3、燕麦。燕麦非常有利于睡眠，这与他的成分有非常大的关系，燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加一点蜂蜜混合。

       4.水果：对于一些因过度疲劳而失眠的患者，睡前吃水果可以起到奇怪的效果，成熟水果中的芳香气味也可以起到稳定睡眠的作用。

       5.牛奶：很多失眠患者一定知道牛奶是帮助睡眠的良药，因为牛奶富含色氨酸，能有效帮助脑神经细胞分泌一种使人感到困倦的血清素，抑制大脑的思维活动，减少兴奋，从而容易睡意。这是帮助睡眠的最佳选择，睡前喝一杯热牛奶也有很大的保证。

       通过以上失眠饮食疗法的介绍，我相信你对失眠饮食有了更新的理解，希望能帮助你，也希望你能记住上述饮食方法，忙碌的工作也需要有一个健康的睡眠，最后祝你身体健康。