食补在失眠上有较好的调理功效

       失眠是每个年龄阶段都存在的现象。与年轻人相比，老年人失眠的概率非常高，因为老年人的身体状况不如以前。如果失眠，对老年人也是一个很大的创伤。让我们来看看哪些食物可以提高老年人的睡眠质量。

       1.龙眼莲子山药粥:取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、6粒红枣，粳米30g，文火煮粥，吃时加红糖调味。早晚吃。

       2.老年失眠百合粥:取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒，适量冰糖，文火煮粥，早晚服用。

       3、老年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加入适量冰糖，再煮一会儿，分两次服用。

       4.老年失眠栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)15g、粳米50g，文火煮粥，食用时加糖调味。

       5.老年失眠茶加酸枣仁:每天早上8点前取绿茶15g用沸水冲泡两次，喝，8点以后不再喝茶；同时，将酸枣仁炒成粉末，每晚睡前取10g用沸水冲洗。连续服务3~5天即可生效。茶可以提神醒脑生物活性物质咖啡因可以刺激先进的神经中枢，使人振作起来，积极思考，消除疲劳，从而调节失眠者白天的抑郁和昏昏欲睡。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的效果。

       以上五种食物都很简单，有助于提高老年人的睡眠质量。作为孩子，平时要多和老人一起做这种食物，孝顺，让老年人彻底告别失眠带来的巨大痛苦，睡个好觉。