哪些膳食可调理夜里失眠

       许多人被困在失眠的症状中。他们在工作日遭受失眠。他们晚上睡不好，导致白天生活和学习不愉快。他们的心态很差，心情烦躁，然后导致睡眠不好。随着时间的推移，形成恶性循环，导致失眠长期无法治愈，使失眠越来越严重。那么，什么饮食对治疗失眠有显著影响，可以恢复呢？

       药膳失眠疗效好

       一、莲子百合瘦肉汤

       功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

       适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

       莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合味甘、微苦、平、入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

       莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，加水煮汤。

       二、柏子仁炖猪心

       功效：养心、安神、补血、润肠。适应症：心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。

       柏子仁味甘、辛、平，宁心安神，润肠通便，止汗；猪心味甘、咸、平，入心经，补血养心。用适量的柏子仁放入猪心中，加水炖熟。

       三、合欢花蒸猪肝

       功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

       适应症：失眠、胁痛等。

       合欢花味甘平，入心、肝脾经，能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克，加少许水，浸泡4~6小时，猪肝切片100~150克，放在同一个盘子里，加少许盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。

       四、茵陈滚蛋

       材料:茵陈30克，青蒿15克，木贼12克(中药店均有)，鸡蛋2个。

       烹饪：将所有药材浸泡并清洗干净；洗鸡蛋。一起放入瓷砖锅中，加水750毫升（约3碗）。武火沸腾后，将中火沸腾约10分钟。取下鸡蛋，用冷水去壳，然后放回瓷砖锅中。滚动约3分钟，然后加入适量的红糖。这个量是一个人早晚喝两次。

       利水渗湿的中草药具有清热、利湿、退黄的功效，常在春夏使用。中医认为可以治疗湿热黄疸、排尿不良、风痒、疥疮等。用青蒿、木贼滚蛋汤，略带中药气味，具有清热解毒、消肿下气的功效，对春夏闷热的腹胀非常有效，可以改善症状。

       以上饮食是我们日常生活中常见的食物，材料方便便宜，对治疗失眠有相对显著的效果，不仅可以轻松治疗失眠，而且可以节省大量的医疗费用，为什么不呢？这些东西不像药物，对身体没有副作用，对治疗失眠更好。