患上失眠在饮食上应该补充什么

                           核心提示： 牛奶：因为牛奶含有一种生化物质色氨酸，可以使人安全入睡。在一些实验中，也证明了一般安眠药在有效时间内的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在下半夜。

       患上失眠，对患者生活和工作的影响是巨大的，患者需要在生活中养成良好的习惯，对失眠进行改善，特别是在饮食上，患者可以进行适当的改变，就能够帮助患者远离伤害，进行正常的睡眠是机体正常工作的前提条件，所以患者应该注意一下细节。

       1、牛奶：因为牛奶含有一种生化物质色氨酸，可以使人安全入睡。在一些实验中，一般安眠药的作用在有效时间内逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在下半夜。

       2.水果:如果我们能在生活中把橘子、橘子或苹果切开，放在枕头上闻闻香味，我们就能安全入睡。原来水果中的香味有很强的镇静神经的作用。

       3、糖水：一旦一个人易怒，因为大脑皮层非常兴奋，所以很难安静地入睡。但如果在这里，喝一杯糖水，你很快就会睡着。睡眠是大脑中的一种血清。饮用糖水后，人们在体内产生一系列的化学反应，最终产生大量的血清素，抑制大脑并进入睡眠状态。

       4.小米:从中医理论上讲，小米是一种微寒的食物，味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏的功效。用小米加水煮粥，淀粉可以完全糊化，其他营养成分可以水溶，生津胃，易于消化吸收。

       牛奶、水果、糖水和小米会改善失眠患者的睡眠。患病后，患者应通过上述细节进行护理，注意补充上述食物。此外，患者还应为自己创造良好的睡眠环境，尽快摆脱失眠的危害。