失眠是一种熟悉的症状。偶尔失眠是正常的，但严重失眠对患者来说是一件痛苦的事情。患者应注意哪些饮食问题？让我们来看看失眠患者应该注意哪些饮食问题。
一.苹果
根据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素和维生素C、糖钾，维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷等元素。芳香成分中的酒精含量92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的香味能镇静人的神经，催人入眠。
二.奇异果
猕猴桃营养丰富，每天吃两颗猕猴桃，提高睡眠质量40％！猕猴桃富含钙、镁和维生素C，此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。
三.葡萄
专家认为葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑激素。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑激素分泌旺盛的时期，说明即将睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的时候，也就是该醒了。因此，它有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑激素含量可能更高，更有利于睡眠。
四.大枣
枣不一定对女性有帮助，对睡眠也有帮助，枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用可加快入睡时间。
这些水果营养丰富，对健康非常有效。对失眠的治疗非常有益。了解长期失眠的饮食疗法，失眠患者不仅可以保证睡眠质量，还可以增强身体健康，可以采用上述饮食治疗。
