失眠的饮食调理方法都有些什么呢

       许多人会患有一种叫做失眠的疾病，这是一种对妇女健康有很大影响的疾病，许多妇女失眠后会出现恐慌，情绪焦虑，以下主要介绍失眠饮食调节方法？
       1.食疗方:

       1)取枣、小麦、冰糖，先取枣、小麦水煎去渣取汁，每晚加入冰糖关化顿服一次。
       2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
       2、失眠最好吃什么？
       多吃蔬菜和水果，多吃食物，如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼，这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，它可以放松和放松；奶酪和酸奶富含钙，可以促进睡眠；
       3、最好不要吃失眠
       咖啡因：很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。
       辛辣食物：事实上，除此之外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会导致胃灼烧和消化不良，进而影响睡眠。
       油腻食物：油腻食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直工作，也会导致失眠。
       有饱腹作用的食物：还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
       酒精：许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它可以让人们很快入睡，但它使睡眠状况保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳。
       简言之，如果女性在生活中患有失眠症，她们必须注意饮食。建议多吃一些小米、红枣、牛奶等补脑安神的食物，如咖啡因、辛辣食物等不利于睡眠的食物。