失眠发生在那个季节，这也让许多失眠患者非常痛苦。他们尝试了各种各样的方法，吃了各种各样的药，但都不好。我们该怎么办？专家认为药物治疗很重要，但饮食疗法也很重要。以下专家推荐几种食物。
1、火鸡
火鸡是最著名的色胺酸来源。下午在全麦面包上放一两片火鸡，你会得到食物诱发的最佳睡眠。
2、燕麦片
燕麦能诱导褪黑素的产生，一小碗就能促进睡眠，如果大量咀嚼燕麦，效果会更好。
3、香蕉
除了稳定血清素和褪黑素外，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。
4、杏仁
杏仁含有色胺酸和适量的肌肉松弛剂镁。
5、蜂蜜
在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生食物素。食物素是一种与保持清醒有关的神经传递素。
6、土豆
土豆可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。
7、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静作用，是神经或身体无法放松的完美自然对抗。
亚麻籽
专家说，只要你在睡觉前把2汤匙这种健康的亚麻籽撒在燕麦粥里，到预期的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
以上食物可以预防和治疗失眠，失眠患者可以在家里做，但建议你晚上不要吃太多，不仅不容易消化，而且容易导致失眠，甚至恶心。
