核心提示： 可以选择一些容易消化的东西，吃水果、沙拉、面包、瘦肉片或奶酪。吃了这些易消化的食物后，碳水化合物会促进血清素的释放，促进睡眠。
专家说，失眠是一种非常顽固的疾病，一旦失眠应该采取科学有效的治疗方法，但也应该配合一些辅助治疗方法，如：饮食调节，那么失眠患者晚上吃什么食物呢？专家说，晚餐不应该吃得太饱，除了多吃易消化的食物，不应该吃胀气的食物，具体内容如下。
1.尽早吃晚饭。最后一顿热饭最好在七点前吃。晚餐和睡觉之间至少有3个小时的间隔。
2.经常吃牛奶和蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这是促进血清素启动和睡眠的最佳前提。
3.可以选择易消化的东西，吃水果、沙拉、面包、瘦肉片或奶酪。吃了这些易消化的食物后，碳水化合物会促进血清素的释放，进而促进睡眠。
4.晚上不要吃难消化的食物，尤其是巧克力或饼干、柠檬苏打水等甜油腻的零食。
5.少吃会胀气的食物。如果你是敏感的人，你应该避免在晚上吃一些会胀气的食物，比如豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷物制品，因为胀气会让你睡不好觉。
以上介绍的是失眠患者晚上吃什么食物好?相信大家都已经清楚了，专家说很多失眠患者会有服用药酒的习惯，专家说任何药物都会给患者的健康带来隐患，所以应在医生的指导下使用药物，以免加重病情。
