失眠现在是许多人的一种疾病，有时可能是由精神因素引起的，有时是由某种疾病引起的。但无论是什么原因，它都患者造成很大的伤害。对于失眠，有很多治疗方法，但通常让我们更能接受或饮食治疗方法，吃一些食物可以缓解失眠，为什么不呢？
1、小米：失眠的人可以多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰富的食物。它富含色氨酸，具有镇静、镇静和帮助睡眠的作用。此外，小米还含有大量淀粉。失眠患者食用后容易感到温饱，促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数量。
二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
3、葵花籽：失眠患者可适当食用一些葵花籽，这也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。因此，专家建议每晚饭后吃一把葵花籽，可以催眠。
4、核桃：核桃是一种营养丰富的食物，具有提高睡眠质量的作用。此外，失眠常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
医生还说，经常吃这些食物有利于缓解失眠。现在有很多女性失眠。经常吃核桃等上述食物不仅可以改善失眠，还可以增加女性的营养，对女性起到安神的作用。在医院治疗失眠的患者也可以经常吃上述食物，具有辅助治疗作用。
