易招来失眠的饮食习惯有哪些

       失眠是一种困扰许多人的疾病。虽然失眠不是一种严重的致命疾病，但疾病的危害不容忽视。失眠后，最重要的是找出失眠的原因，并对症下药以确保治疗效果。

       咖啡因摄入过多。咖啡因会使人难以入睡。需要注意的是，咖啡因不仅存在于咖啡中。茶、巧克力、苏打水和可乐都含有一定数量的咖啡因。许多药物也含有咖啡因。即使他们对咖啡因不敏感，如果他们吃得太多，他们也会失眠。如果他们每天吃600毫克以上的咖啡因，或者喝7杯左右的咖啡或可乐，他们就会失眠。

       晚餐时间太晚了。晚餐时间太晚，特别是食物更油腻或吃得太饱，很容易因为胃肠道不适而失眠。尽早吃晚餐，睡觉前给胃足够的消化时间。如果你担心半夜醒来饿，不能再睡觉，你可以吃一些鱼、鸡或富含植物蛋白的食物。

       食物太胖了。晚餐吃太胖或太浓的食物，如脂肪、奶油、大蒜会消化不良，吃太多的味精也会导致失眠。容易失眠的人最好避免豆类、萝卜、椰菜花和其他在消化过程中产生大量气体的食物。

       节食不当。许多年轻女性为了减肥而不吃晚餐。事实上，过度饮食会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，导致失眠、虚脱、易怒、抑郁，甚至其他生理和心理疾病。

       失眠的原因有很多，所以在日常生活中要注意疾病的预防。如果发现失眠，要尽快治疗。在治疗疾病的过程中，患者还应配合饮食等问题，以保证治疗效果。

              减肥亲身体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！