孕妇失眠要注意哪些饮食问题

                           核心提示： 苹果：当你因过度疲劳而失眠时，你可以吃一些苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖可以在体内转化为血清素，促进人们入睡。如果你把橘子切成水果，放在枕头上闻闻它的香味，你可以平静下来。如果你在怀孕期间失眠，你可以多吃苹果，这有利于入睡。

       失眠可发生在不同的人群中，其中孕妇也会失眠，孕妇长期失眠会对胎儿产生一定的影响，在怀孕期间不能服药，然后可以通过一些饮食调节来缓解失眠，所以孕妇失眠应该注意什么饮食问题？请在下面详细介绍一下。

       1、苹果：当你因过度疲劳而失眠时，你可以吃一些苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖可以在体内转化为血清素，促进人们入睡。如果你把橘子切成水果，放在枕头上闻闻它的香味，你可以平静下来。如果你在怀孕期间失眠，你可以多吃苹果，这有利于入睡。

       二、小米粥：小米粥含有色氨酸，能抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。5-羟色胺可以在人体内进一步转化为褪黑素。褪黑素被证明具有确切的镇静和诱发睡眠的作用，因此孕妇也可以通过小米粥调节饮食。

       3、杏仁：许多营养专家推荐杏仁作为夜间小吃，不仅因为它吃起来方便，饱腹感明显，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，防止你发胖。此外，杏仁还富含色氨酸和矿物质镁，可以镇静神经，缓解肌肉，帮助你提高睡眠质量。怀孕期间注意多吃杏仁。

       4、饮食要合理：所谓胃不和，卧不安。在保证一日三餐的情况下，少吃晚餐，避免吃大鱼、肉和辛辣食物。最好选择清淡易消化的食物。如果你吃得太多，你的胃会不舒服，导致失眠。因此，孕妇必须注意规律饮食。

       以上介绍的是孕妇失眠要注意的饮食问题，相信孕妇及家属都已经清楚了，对于失眠比较严重的孕妇来说，还是要去医院进行治疗，在医生的指导下使用药物，切不可擅自服用药物，以免对胎儿造成不良的影响。