失眠孕妈妈睡前的注意事项

       对于怀孕期间的妇女来说，她们很容易失眠，如果偶尔发生，就不用担心对胎儿的影响。但如果是很长一段时间，我们必须注意，找出原因，缓解失眠，以免损害孕妇和胎儿的健康。今天，让我们来看看睡觉前失眠母亲的一些预防措施。

       1.尿频严重影响睡眠质量，睡前不要喝太多水或汤。

       2.避免吃含蜂蜜、果汁、香精、色素等高糖饮料，避免食用高盐食物和酒精。咖啡因和酒精会干扰睡眠。

       3.牛奶营养丰富，有利于睡眠，但注意提前两小时饮用。

       4.睡前吃适量的零食可以防止第二天醒来头痛。

       5.适当的运动可以缓解一些失眠症状，但记得在睡觉前至少3小时结束运动。

       以上五点是关于失眠孕妇睡觉前的一些预防措施，阅读后，对缓解失眠非常有帮助。此外，这里需要提醒孕妇，对于轻度失眠症状，可以通过饮食来改善，但不能随意服用安眠药来缓解。