经常失眠多梦该怎么办

       失眠和多梦是我们经常面临的问题。在日常生活中，我们经常看到一些人无精打采，感到虚弱。当我们问别人时，我们说他们晚上睡不好。起初，他们睡不着。后来，他们睡着了，一直在做梦。这就是失眠。那么我们应该如何处理这种经常失眠和多梦呢？以下是详细介绍：

       1、身心放松：睡觉前到户外散步一段时间，放松精神，睡觉前或洗澡，或用热水浸泡脚，然后睡觉，有利于顺利入睡。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，如：放松工作，已经在民间流传，可以用来调节失眠。

       2.睡姿和音乐听力：听平淡有节奏的声音，如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声和春雨声的磁带，或音乐催眠声带，有助于睡眠。它还可以建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然适合舒适，因人而异。然而，睡眠最好侧卧。健康家曹慈山在《睡眠公式》中指出：左侧躺着，左脚弯曲，左臂弯曲，用手承住头部，伸展右脚，右手放在右股间。右侧躺着是相反的。这种睡眠姿势有利于全身放松和稳定睡眠。这是一种更好的失眠自我调节方法。

       通过以上介绍，你应该知道如果失眠多梦怎么办，专家提醒：失眠不是一个小问题，严重影响患者的日常生活和工作，希望你晚上睡觉放心，最好睡觉前不要做大运动，什么都不想，听一些轻音乐，可以减少失眠的发生。