常见运动损伤的应急处理是什么？

核心提示：运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
       运动损伤应急处理：
       1、擦伤是指皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂抹红色药水；如果擦伤伤口脏或有出血，在涂抹红色药水或紫色药水前使用生理盐水清创。
       2、肌肉拉伤是指肌纤维撕裂引起的损伤。它主要是由于过度运动或缺乏热身引起的。你可以根据疼痛程度知道受伤的严重程度。一旦出现疼痛感应，立即停止运动，并在痛点敷冰或冷毛巾30分钟，以收缩小血管，减少局部充血和水肿。避免摩擦和热敷。
       3、挫伤是由局部钝器击中身体引起的组织损伤。轻度损伤不需要特殊处理。冷敷24小时后，可使用活血化瘀剂，局部可粘贴伤湿止痛膏，伤后第一天冷敷，第二天热敷。它可以在大约一周后被吸收和消失。重度挫伤可用云南白药和白酒调整伤口并包扎。第二天换一次药，每天换一次药2-3二、加理疗。
       4、扭伤是由于关节突然过度扭转，扭转附着在关节外的韧带和肌腱造成的。主要发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部。不同部位的扭伤有不同的治疗方法。
       1.急性腰扭伤可使患者仰卧在厚厚的木床上，腰部垫枕头，先冷敷，再热敷。
       2.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位抬高，冷敷两三天后再热敷。如果扭伤部位肿胀，皮肤发紫，疼痛，可以用陈醋半斤炖，然后用毛巾蘸伤口。2-3每次10分钟。
       5、脱位是指关节脱位。一旦发生脱位，患者应保持安静，不要移动，更不用说摩擦脱位了。如果脱位位于肩部，患者的肘部可以弯曲成直角，然后用三角形毛巾抬起前臂和肘部，挂在脖子上，然后用宽带包裹大脑，在另一侧大脑结。如果脱位位于臀部，患者应立即躺在软卧上送往医院。
       专家提醒：要加强思想教育，合理安排运动负荷，认真准备活动，合理安排教学、培训和比赛，加强易受伤部位的实践，加强医疗监督，全面做好预防工作，造成损害。