运动损伤的预防措施有哪些

       现代人追求健康，为了让他们的身体更健康，越来越多的人愿意走出办公室或家，积极参加各种运动，我们都知道什么很好，不仅能促进血液循环，提高身体质量也能预防疾病，但在运动中容易出现运动损伤，如何预防运动损伤？

       1. 增强安全意识。提高预防运动损伤的意识，克服瘫痪。

       2. 做好准备。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施。

       3. 遵循教学规律。特别是对于技术难、易受伤害的环节，要提前做好预防准备，合理安排运动量，区别对待，避免急于求成。

       4. 加强相互保护和帮助，提高自我保护能力。如果你摔倒了，立即弯曲肘部，低下头，团结起来，用肩膀和背部滚动，而不是直臂支撑地面。

       5. 加强医疗监督。我们应该善于掌握运动前后的生理变化。慢性病患者应定期体检，并在医生和体育教师的指导下进行体育锻炼。

       6. 注意运动器材和场地的安全卫生。场地设备应定期检查和维护。运动员的衣服和鞋子应符合运动卫生要求。

       以上是一些常见的运动损伤预防常识，现在你应该有一个一般的理解，所以对于运动前必须做热身和保护工作，特别是在剧烈运动前，首先必须保护自己，老年人由于骨质疏松症不应该从事剧烈运动，否则运动损伤的机会很大，所以老年人应该选择舒缓的运动。