运动损伤患者应该如何正确锻炼

       大多数人的运动损伤可能是因为他们没有使用正确的运动方式，会有严重的运动损伤，事实上，你可能不关心正确，只要你能锻炼可以保持健康，事实上，不是这样，如果运动技术不正确的运动损伤会很麻烦，所以如何正确锻炼？

       应区分初学者和体质较弱的老年人，认真指导，反复要求。学生应严格要求，进行正确的技术指导，为未来的体育人才培养道德、智力和身体的全面发展奠定坚实的基础。正确的技术指导，一是符合机械结构的原理，二是符合人体生理解剖结构的特点。前后两者密切相关。错误的技术行为往往会增加身体某个组织和器官的负荷，当负荷超过生理功能的极限时，就会发生各种损伤。

       运动损伤分：

       1、单纯暴力造成的损伤。投掷实心球时，用力过猛，上臂有额外的扭转动作，导致肱骨骨折；小翻卷导致腕部舟状骨折等。

       2、劳损加爆发力损伤。长期错误的技术训练动作导致身体某个部位不应有的沉重负荷，使该部位的组织变性，失去组织应有的弹性和韧性，降低组织的负荷能力。如果跳跃时由于动作不正确，脚底不同时着陆，地面的反应力不均匀地承受在两个脚跟上，随着时间的推移会导致单侧脚跟的紧张变性，当突然增加更大的爆炸力时，脚跟会受损。

       身体组织的某一部分，长期单调的练习，而不注意调整，使组织积累了多次、重复的损伤。这种损伤在关节、肌腱、肌腱的附着部位和负重骨组织中更为常见。为了防止积累性损伤，仅仅依靠医疗治疗往往很难获得理想的效果。应注意小损伤的治疗，停止局部训练，避免重复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动损伤长期难以治愈的根本原因，并反复强调运动损伤预防的治疗原则。注意保护练习，对容易损伤的部位进行特殊的保护练习，以增强关节周围的肌肉力量。

       正确的运动不仅更健康，而且减少运动损伤，不要低估疾病的严重后果，许多患者必须住院很长一段时间才能恢复，所以我们通常必须采取正确的运动方式，不要太渴望成功，不利于健康。