许多人在患有轻度失眠时不会去医院治疗。据中医专家介绍，轻度失眠患者可以通过补充食物来改善睡眠。在日常生活中，经常吃一些有助于失眠的食物，改善睡眠规律，对治疗轻度失眠有很好的效果。
一、燕麦：一、燕麦：燕麦是一种非常有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加一点蜂蜜混合。
二、蜂蜜：少量葡萄糖能及时暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。因此，在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
三、温牛奶：牛奶中含有色氨酸，能起到镇静作用。牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
四、香蕉：香蕉实际上是一种含有果皮的安眠药，除了富含复合胺和N-乙酰-5-除了甲氧基色胺，还有镁可以放松肌肉。
五、全麦面包：它可以帮助人体释放一种胰岛素，使色氨酸达到人脑并转化为复合胺。就像有人在耳边低语:是时候睡觉了。
六、多喝有利于安眠的粥，柏子仁10~15克，粳米50~100克，蜂蜜适量。先把柏子仁去掉皮壳杂质，捣碎，和粳米一起煮粥。粥煮好后，加入蜂蜜，煮1~2次。一天吃两次，2~3天是一个疗程。特别适合失眠、健忘、长期便秘的老年患者。
我们上面介绍的成分只能用于轻度失眠患者。虽然重度失眠患者也可以在生活中使用上述成分，但只能起到一定的辅助作用。重度失眠患者仍需到专业医疗机构进行专业治疗，以获得更好的睡眠治疗。
