失眠多梦惹人烦饮食调养巧助眠

       失眠是一件非常痛苦的事情，漫长的夜晚，睡不着，会觉得整个夜晚是如此漫长，失眠的日子不好，有些人甚至整夜失眠，或失眠多梦，总是醒来，我们应该提高对失眠的关注，饮食调节也是一个很好的选择。

       失眠患者的饮食疗法：

       方一：

       面粉和鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。去掉干莲肉，放入锅中，用清水煮至粘软，然后用白布包裹莲肉，揉成泥；将鸡蛋放入盆中，用掸子掸成糊状，加入白糖，掸约35分钟。当蛋浆由淡黄色变为白色时，撒上面粉和莲花泥，搅拌均匀。

       将蒸笼垫上干净的纱布，放入木制方形框中。抹上菜油后，倒入人蛋浆的一半，用铁勺舀入人方框中擀平，然后倒入人剩下的蛋浆擀水。人笼蒸熟，用刀切成长条，早餐食用。本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血虚引起的失眠。

       方二：

       黄连10克，生白芍20克，鲜蛋2枚(去蛋清)，阿胶50克。先将黄连和生白芍加水煮150毫升浓汁，然后去渣。然后将阿胶加水50毫升，分水蒸化，将药汁倒入慢火煎膏中，成时加入蛋黄搅拌均匀。每晚睡前服用适量。本方交通心肾适用于心肾不变。

       方三：

       酸枣仁75克，乳香30克，蜂蜜60毫升，牛黄O.5克，糯米50克，朱砂15克。用5毫升酒和蜂蜜等地方将药物混合在一起，慢火煎成薄饼。不计时，温酒下15克许可。实胆安神，适用于胆虚不眠。

       方四：

       半夏15克，高粱50克。用河中的长流水澄清，取清液煮粱米，半夏粥，但吃渣，只吃一小杯果汁。一天三次，连续三天，直到有效。本方祛痰、胃、阴阳，适用于痰滞胃引起的阴阳失调。

       方五：

       党参12克，黄芪15克，白术，茯神9克，炒枣仁10克，龙眼肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，姜3片，红枣5片。煎水，1日1剂，早晚服用。本方补益心脾，养血安神，适用于心脾血虚引起的失眠。

       有助于失眠的食物：

       奇异果

       一项研究表明，每天吃两颗猕猴桃可以提高40％的睡眠质量！它含有其他水果中非常罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

       葡萄

       最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。葡萄含有有助于睡眠的物质--褪黑于睡眠的褪黑素。

       香蕉

       香蕉含有维生素，可以让人远离忧郁B6精神愉悦5―羟色胺能有效使人远离抑郁症状，促进睡眠。

       温馨提示：适当正确的饮食恢复，对失眠有好处，饮食可以预防疾病也可以治疗疾病，世界上很多东西都是治疗疾病的良药，自我调节，对人本身是一个突破，可以适当地放松自己的情绪。