如果冬天室内有暖气，晚饭后很容易感到困倦，但是到了睡觉的时候，很长一段时间都睡不着。另外，冬天干燥多风，人容易肝火旺盛，脏腑阴阳失衡也会加重失眠。很多人失眠时总是吃药。其实这五种食物也有助于睡眠。
1.牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠作用。
2.有人说喝茶醒脑，但我不知道喝茶也能促进睡眠。茶疗比药物好。茶疗可以更好地帮助你进入深度睡眠，睡个好觉。
3.莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠的人，可以用莲子心加盐，水煎，每晚睡前服用。
4.龙眼又甜又温，无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经震弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。
5.核桃是一种滋养强壮的产品，可以治疗神经弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。
以上五种食物存在于每个人的日常生活中，并不太贵，对于失眠的朋友，不妨选择一些吃，坚持，也许可以发挥很好的睡眠效果。此外，最好在冬天养成良好的生活和饮食习惯。
