核心提示： 丹参冰糖水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加入适量冰糖煮一会儿，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有镇静作用，对冠心病、慢性肝炎等患者有改善原病的作用。
随着人们生活水平的不断提高，玩电脑、去酒吧等夜生活已经成为人们丰富多彩的生活方式。然而，越来越多的人失眠，他们的健康逐渐下降。生活中合理巧妙的饮食可以帮助我们改善失眠。那么，如何利用饮食来改善失眠呢？
1.甘麦枣汤
浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显着。
2.百合糖汤
百合100克，加清水500ml，用文火煮至煮熟，加入适量糖，分两次服用。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦，失眠多梦。这种汤可用于病后余热不洁、体虚未复的虚拟失眠，对结核病史失眠患者尤其有效。
三、丹参冰糖水
丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加入适量冰糖煮一会儿，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有镇静作用，对冠心病、慢性肝炎等患者有改善原病的作用。
失眠患者应特别注意饮食。改善失眠不是一两天的事。只有当患者养成良好的生活和饮食习惯时，他们才能更好地远离失眠。此外，失眠患者还应养成早睡早起的好习惯。睡前用热水泡脚看书是快速入睡的辅助方法。
