治疗失眠的最佳食疗办法

       失眠是一种非常常见的疾病，尤其是大多数女性。如果他们经常失眠，往往会影响内分泌失调，导致月经紊乱，脸色越来越差。有些人经常盲目服药治疗失眠。这些都是不科学的。针对这个问题，以下是治疗失眠的最佳饮食方法。

       一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，适量桑椹酱1。鱼胶粉加入适量冷开水浸泡。

       在牛奶中加入白糖煮沸。

       将杏仁粉加入煮牛奶中，盖上铝箔，炖5分钟。

       4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。

       5.将适量桑椹果酱舀入杯中，倒入准备好的杏仁奶，搅拌一下，放入冰箱冷藏。

       二、牛奶炖蛋材料:2个鸡蛋，1盒纯牛奶250ml、幼沙糖2勺1。将鸡蛋倒入碗中，加入2勺糖，制成蛋液溶解糖。2.将蛋液倒入筛网中过滤蛋中的杂质。将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀。3.倒入筛网中过滤1-2第二，用小勺子挑出表面的气泡。4.盖上保鲜膜，放入蒸锅中，用大火加热。蒸锅里的水沸腾后，转小火蒸10分钟左右。

       三  进行适当的体育锻炼或音乐疗法来放松自己，你也可以从饮食中恢复过来。许多食物可以睡觉，如牛奶，色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌困倦的羟色胺；吃桑椹、龙眼、枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等。

       在学习了治疗失眠的最佳饮食后，在日常生活中，我们应该多吃鸡蛋和牛奶。此外，我们可以利用周末尽户外锻炼，以缓解失眠带来的压力。平时多注意休息，坚持每天早上的体育锻炼，如跑步和广播锻炼，可以提高身体的免疫力，从而提高睡眠质量。