1、根据自己的体重、年龄、健康状况和其他身体状况选择合适的体育锻炼项目。如果较重，建议避免剧烈运动，多做游泳、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动。
2.运动前做好热身准备，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。
3.长时间不运动会导致身体协调性差、灵活性差、跟腱组织血管开放量减少、血液供应不足、组织变异、跟腱抗拉强度降低。一旦你做了剧烈运动，很容易造成损伤。因此，体育锻炼应该循序渐进。
4.做激烈有竞争力的运动时，一定要量力而行，不要勉强不争输赢。宁愿输，也要注意保护跟腱。
发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1、根据自己的体重、年龄、健康状况和其他身体状况选择合适的体育锻炼项目。如果较重，建议避免剧烈运动，多做游泳、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动。
2.运动前做好热身准备，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。
3.长时间不运动会导致身体协调性差、灵活性差、跟腱组织血管开放量减少、血液供应不足、组织变异、跟腱抗拉强度降低。一旦你做了剧烈运动，很容易造成损伤。因此，体育锻炼应该循序渐进。
4.做激烈有竞争力的运动时，一定要量力而行，不要勉强不争输赢。宁愿输，也要注意保护跟腱。
