发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
跟腱是人体最强壮、最肥大的肌腱，长约15.0cm，从小腿的三分之一开始，止于跟骨结节的中点。止点位于皮下。止点上方跟腱的前后都有滑囊垫。跟腱周围没有腱鞘。只有松散的网状组织称为肌腱周组织，连接肌腱和周围筋膜，其中含有血管供应营养。跟腱背面有7~8层润滑层，每层都有自己的营养血管。
康复训练应从手术后的第一天开始，脚趾运动是必要的，这不仅可以防止足内肌萎缩，而且具有一定的肿胀作用。在带石膏的过程中，应加强静态收缩运动。此外，如果你玩短石膏，你可以抬起腿，加强股四头肌的练习。运动时注意不要滑倒，避免伤害脚的前脚掌着地。一般来说，固定的外部时间是4-6周，很多朋友开始用跖屈位长石膏固定，3-4周后改短石膏接近功能位固定。跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端连接跟骨，是一种致密的结缔组织，结缔组织是有着很强的再生能力的。
大多数受伤的朋友都是马尾撕裂。如果手术中的缝合强度足够，即修复后的跟腱强度足够稳定，结缔组织可以在3周内愈合。为了安全起见，需要更多的固定时间。二次断裂或旧断裂的伤者将相对延长固定时间。
一般来说，经过一段时间的自我护理（如局部运动和冰敷），跟腱炎大多会得到改善。如果效果不明显，需要进一步查明原因，也可以采用其他治疗（物理治疗和药物治疗），必要时根据原因选择适当的手术治疗。
运动前，热身，选择合适的鞋子，不穿高跟鞋，跑步快或训练过多，或场地太硬，跟腱慢性应力损伤，会导致跟腱炎，应尽量避免。
避免增加疼痛或肿胀的活动。不要忍受工作或活动的疼痛。局部运动休息是组织愈合的必要条件。但这并不意味着你需要完全卧床休息。为了减轻疼痛、肌肉痉挛和肿胀，每天可以敷几次，每次不超过20分钟。肿胀部位可以用绷带或弹性绷带固定，直到肿胀消失。
术后将患肢固定在屈膝60~70°、踝关节处于中度跖屈位置。踝关节不宜过度跖屈，否则会导致切口缝合处皮纹过度挤压，影响皮肤局部血液循环不良和切口愈合。
在床上练习各种上肢活动，用石膏直抬腿、侧抬腿、脚趾活动。患者可以用拐杖和健肢负重上厕所，患腿不能着地，时间不宜过长，每次5~10分钟。
除术后4周的所有康复内容外，还应增加滚筒练习。滚筒时，应坐在高度合适的床或椅子上。滚筒长度最好为30~40cm，直径10~15cm，每天活动1~2次，每次活动20~30分钟。(注意防止摔倒)。
温馨提示：全脚行走，练习踝关节功能，使踝关节活动完全正常。开始练习小腿三头肌的力量，开始练习坐姿，逐渐增加患肢的负担，最负担，最后过渡到站立的单脚跟。此时，从事更容易工作的人可以开始工作。在此期间，手术后跟腱仍应防止跌倒或突然踏板。
