2008在2013年的北京奥运会上，刘翔因跟腱问题退出了奥运会。遗憾的是，世界各地的跑道上只留下了如此黯然离去的背影。2013年4月13日，34岁NBA老将科比也因为跟腱断裂而离开了比赛。人们突然注意到了跟腱这个词。跟腱损伤可以发生在许多职业运动员或普通人身上。现在每个人都开始注意锻炼和健身。建议人们在参加体育锻炼、加强健康的同时，防止运动不当导致跟腱断裂。
如何防止跟腱断裂？
首先，根据自己的体重、年龄、健康状况等身体状况选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重，建议避免剧烈运动，多做游泳、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动。
第二，运动前要做好热身准备，比如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。
1 运动前做好充分准备，将身体的兴奋调整到最合适的状态，加强身体各部位的功能活动。
2 运动时要注意加强保护和自我保护:踝关节应使用护套；增加运动量必须是一个循序渐进的过程。
3 如果运动中有疲劳或疼痛，休息几天。剧烈运动后，第二天休息，以适度放松。
4 正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。
第三，长时间不运动会导致身体协调、灵活性差、跟腱组织血管开放量减少、血液供应不足、组织变异、跟腱抗拉强度降低。一旦你做了剧烈运动，很容易造成损伤。因此，体育锻炼应该循序渐进。
四、进行激烈的有竞争性的运动时一定量力而行，不要勉强不要争输赢。宁可输，也要注意保护自己的跟腱。
假如你是O型血，或长期服用喹诺酮类抗生素、激素、跟腱激素封闭、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风等疾病，应多加注意。
广大朋友在体育锻炼中要多注意运动前的准备和运动中的动作。运动时记得量力而行得量力而行，不要勉强面对自己不可战胜的动作。一旦动作不熟练或自我保护措施不到位，很可能会导致跟腱断裂。希望大家多注意保护身体。同时也希望跟腱断裂的患者能好好休息，争取早日康复。
