发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
现在很多老年人开始意识到便秘的危害，所以很多老年人开始注意预防便秘，但毕竟消化功能减弱了很多，还是有老年人便秘。一般来说，轻度老年便秘不提倡用药，可以调节饮食。
饮食自我疗法更适合老年便秘患者。多吃含纤维素的食物，主要存在于蔬菜和谷物中，水果中的果胶也是类似纤维素的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽、韭菜、芹菜、豆芽为主，玉米、大米等含纤维素较高的食物为主。纤维素除了预防便秘和结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，显著降低血清胆固醇、血脂和血糖，预防动脉粥样硬化、糖尿病和肥胖。
以下是几种简单易行的便秘食疗方法。
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血，大便秘结；如果用2根香蕉，加冰糖煮，每天1~2二、可治便秘、咳嗽。
2、苹果每天早上空腹吃1~2苹果可以改善大便干燥的症状。
三、蜂蜜蜂蜜50克，早晚各一次，治疗老年性便秘。
4、甘薯用甘薯500克，洗净去皮，切成块，加入适量水煮熟，用盐或糖调味，睡前吃零食，有利于治疗习惯性便秘。
五、萝卜白萝卜100克用冷开水洗净，切碎捣碎，在消毒纱布中挤汁，调蜂蜜。每天一次可以改善便秘。
六、韭菜叶或根捣汁1小杯，用温开水冲洗，可治疗慢性便秘。
七、菠菜鲜菠菜淡食，可治疗小便不畅、肠胃积热、胸膈满闷、便秘。
八、芝麻用黑芝麻30克，核桃肉60克，捣碎，每天早上1勺，开水冲洗，可治大便干燥。
除上述自我治疗外，老年人还应注意经常参加体育锻炼活动，适当控制运动强度和时间。这是一个资本保护的政策。随着身体健康的增强，身体各方面的功能也将保持正常，包括胃肠道系统的健康，加上饮食注意吃更多的新鲜水果和蔬菜，老年性便秘将远离你。
老年便秘吃什么好，远离老年便秘吃什么
1.以全谷物和根茎为主食：糙米和胚芽米可以在工作日代替白米烹饪。最好加入燕麦、薏苡仁等营养谷物；吃面包和面条时，应选择全麦制品。此外，红薯、土豆等根茎排便效果也很好。
2.以豆类及其产品(如豆腐)代替肉类，可以获得高纤维、无胆固醇和抗氧化作用，豆浆和豆奶(将豆类磨成粉末与牛奶混合)也是一种很好的排便饮料。
本文介绍的可治疗老年便秘的成分营养丰富，可预防便秘的发生。老年朋友通常可以多做饭吃，我相信它可以很好地缓解老年便秘，减少老年便秘的危害。但如果便秘更严重，我们必须进行专业治疗，这很可能是由疾病引起的。
