老年出现便秘怎么办呢

       许多老年人的生活问题是便秘，便秘实际上对老年人的健康有很大的影响，这需要便秘后，做好有效的缓解工作，以下主要是详细介绍老年人便秘怎么办？
       大多数老年便秘属于简单的功能性便秘。除了适当的活动外，我们还应该更加注意饮食，养成良好的习惯。其目的是利用食物因素刺激肠道蠕动，促进排便。饮食方法如下：
       粗粮、蔬菜、水果等富含粗纤维的食物。粗纤维能增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠蠕动。使粪便易于排出。
       多吃豆类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等产气食可刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
       多选择蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等润肠通便的食物，使粪便变软，便于排泄。
       选类、豆类、花生、坚果、瘦肉等富含维生素的食物，能促进肠蠕动，帮助排便。
       芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油不仅能润肠，还能分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，有利于排便。
       每天至少要有足够的饮水量8~10早上喝一杯淡盐水或冷开水可以刺激肠蠕动，软化分辨。
       避免使用辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等强烈的调味品和饮料。
       总之，以上主要介绍的是老年人便秘后的一些缓解方法。事实上，老年人在生活中需要注意饮食。建议此时多吃易消化的食物，尽量多喝水。此外，还需要养成良好的排便习惯。