发布于 2024-03-08 来源:复禾疾病百科
如果我们想避免颈椎病,我们不能忽视日常生活中的小细节。事实上,颈椎病的预防看起来很简单,但估计很少有人能坚持下去。很多人认为颈椎病离我很远,所以他们没有预防它,这导致了高发病率。
1.注意颈肩保暖,避免头颈负重,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。
2.树立正确的心态,用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩肌肉的锻炼。在业余时间,头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈部突然变化的能力。
4.纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要耸肩说话,看书要正视,保持脊柱直立。
5.长时间低头弯颈,患者颈后椎旁肌肉会因持续紧张而疲劳。因此,建议患者在日常生活中伏案时间不宜过长。工作一两个小时后最好休息一下。患者休息时可以四处走动,俯瞰。
6.患者在日常生活中睡高枕会导致颈椎屈曲。如果患者长期这样做,会增加颈椎的劳损。读书时,患者的头可以稍微抬起,而不必长时间弯曲颈部。
专家说:其实预防颈椎病很简单,只要平日多注意,就能有效避免。需要注意的是,无论是走路还是睡觉,姿势一定要到位,不能直接躺在桌子上睡觉。即使很累,也要找个地方躺下休息。