发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.树立正确的心态，用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
２加强颈肩肌肉的锻炼。在业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。
３纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要耸耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。
４注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，开车时不要打瞌睡。
５颈肩、背软组织劳损及早彻底治疗，防止颈椎病发展。
６工作或行走时避免挫伤，急刹车时避免头颈部受伤，避免跌倒。
