打鼾是一种常见的睡眠疾病，同时危害很大。虽然打鼾很常见，但很少引起人们的注意。打鼾会对患者的身心健康和生命安全造成很大的危害，我们需要注意它的治疗。那么在生活中帮助打鼾呢？让我们看看专家们说了什么。
如何在生活中帮助治疗打鼾？专家介绍以下几点，让你远离打鼾的麻烦：
1.禁止吸烟和饮酒。吸烟会加重呼吸道症状，即使不喝醉，也会放松咽鼻，导致夜间呼吸紊乱；
2.体重减少10％，呼吸暂停会减少26％，因此，肥胖者应积极减肥，加强锻炼；
3.睡前禁止服用镇静安眠药；
4.侧卧睡姿，避免舌、软腭等结构在睡眠时松弛落下，加重气道堵塞；
5.在专业人士的指导下进行呼吸训练，锻炼鼻喉肌肉，使其不再放松。通常，当你张开嘴深呼吸时，你可以试着盖住嘴，这可以提高软腭的肌肉张力。你做得越多，效果就越好。
通过以上关于打鼾护理知识的介绍，我们也知道如何在生活中帮助打鼾。此外，专家还表示，打鼾在生活中很常见，但我们很少注意，事实上，打鼾会带来各种伤害，我们应该高度重视！
