睡眠打鼾很难忽视。如果忽视，很可能会导致患者出现各种心血管疾病，对我们的健康非常不利。要想远离睡眠打鼾，首先要注意日常护理我们来看看睡眠打鼾的常见护理措施。
打鼾的日常护理方法有：
1.白天不要太累。过度的身心工作会导致精神和肌肉紧张和疲劳。如果你白天真的很忙，最好在睡觉前放松身心，比如洗个温水澡、按摩、听柔和的音乐等。，然后睡觉，你会睡得更稳定，没有负担。
2.睡前不要从事刺激性活动。睡前的活动最好是温为主，不要让情绪过于激动，因为神经不能马上放松，晚上不能安全休息。
3.侧睡、仰睡或趴睡会使呼吸道不畅。侧睡时，松弛的肌肉会倾向于一侧，不会堵塞呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会使肌肉更松弛，阻塞呼吸道。
5.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
6.对于肥胖者，我们应该积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5％—10％以上。
7、打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担增加，容易导致心脑血管疾病，应注意血压监测，及时服用降压yao物。
8.睡前禁止服用镇静和安眠yao以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
9、采取侧卧位睡眠姿势，特别是右侧 ，避免舌头、软腭、悬挂永垂松弛，加重上气道堵塞。背部的一个小球可以帮助强制保持侧卧位睡眠。
温馨提示：在日常生活中，你可以侧卧睡觉，改变仰卧睡眠的习惯；睡觉前尽量不要喝酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药和抗过敏药物会使呼吸浅而慢，使肌肉比平时更放松，导致咽软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减肥，增强肺功能。
【参考文献:鼾症诊断与治疗
