打鼾在我们的生活中，我相信每个人都更常见，很多人觉得睡眠打鼾是睡眠的香味，这是一个错误的想法，打鼾非常有害，严重也会导致死亡，所以我们应该了解打鼾的预防和保健，这样我们就可以远离打鼾的威胁。
一、注意控制体重，适量减肥
肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥对降低呼吸暂停指数、增加功能残气量、血氧饱和度、睡眠中断和打鼾患者症状有一定疗效。
二、注意戒酒
酒精可以降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应，从而使上气道塌陷堵塞。
三、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠可以防止舌头向后坠落，减少上气道塌陷和堵塞，显著减少打鼾、呼吸暂停和低通风。习惯仰卧打鼾的患者可以侧睡，即睡衣背部的口袋（网球或其他球），以帮助患者保持侧卧位睡眠。
四、注意避免使用镇静剂
安眠药能抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的觉醒反应。睡前不宜使用安眠药。
打鼾对我们的生活有很大的危害，它严重影响我们的日常生活和工作，我相信你已经通过上述内容理解，打鼾不是多么可怕，只要我们能在日常生活中做好打鼾，我们就能更好地远离疾病的威胁。
