长期用电脑如何预防颈椎病

       随着电脑的普及，越来越多的人上班时经常会使用电脑，更多的人一天八个小时都会面对着电脑，骨病专家说长期下去很容易导致颈椎病的发生，那么电脑族应如何预防呢?专家说保持正确的坐姿、键盘和鼠标应在合适的位置等，具体内容下面为您详细介绍。
       注意工作姿势:操作电脑时保持3个90度的坐姿:上半身保持颈部垂直，肩膀自然下垂，上臂靠近身体，肘部弯曲90度操作键盘或鼠标；下半身腰部靠近椅背，保持挺直，腰部和大腿90度；膝盖自然弯曲90度，脚平放在地上或小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。
       键盘和鼠标应该在正确的位置:使用电脑时，键盘和鼠标应该放在身体前面，靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量保持手腕水平，手掌中线和前臂中线保持直线。
       提高办公桌椅高度：计算机桌椅可调整高度；最好有支撑椅背和扶手。显示屏的高度应合适，眼睛应平视计算机屏幕上方的位置，并与显示屏保持适当的距离。
       人体有七块颈椎骨，上下连接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，计算机操作员需要长期低头，颈椎长期处于紧张状态，易慢性劳损、变形、骨增生（又称骨刺）、椎间盘突出，导致颈椎病。
       以上介绍了计算机家庭预防颈椎病的方法，我相信我们已经清楚了，专家说长期坐在办公室必然会导致颈椎病的发生，所以每隔一小时起床活动，转动头部，有助于预防颈椎病的发生。