治疗颈椎病的保健操

       说到健康锻炼，我们的第一印象是眼睛健康锻炼，这是我们从小就学习的，用来保护我们的眼睛，防止近视。那么，有没有这样的健康锻炼可以治疗和预防颈椎病呢？在这方面，专家告诉您如何操作，具体的注意事项和步骤如下：

       适应症：各类颈椎病患者症状基本缓解。

       禁忌症：症状急发期或进行性脊髓压迫症状。

       注意事项练习时自然呼吸；2.练习时重复每个动作；5-8第二，日常练习1-23.动作要轻松稳定，每次动作完成后头部要回到准备好的姿势；4.如果练习后感到疼痛或头晕，提示动作过快或幅度过大，可以适当减慢或幅度。症状加重时，应停止练习；5.头晕症状者，头部应缓慢旋转。

       第一节

       按摩百会：用中指或食指按压头顶中心的百会穴，从轻到重按揉20~30次。功效:健脑安神，益气固脱。

       第二节

       对按头部:拇指分别放在额头两侧的太阳穴上，其余四根手指分开，放在头部两侧，双手同时揉搓20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。

       第三节

       按揉风池：用双手拇指按压同侧风池穴(颈后凹陷处)，其余手指从轻到重按压头部两侧20~30次。功效:疏风散寒，开窍镇痛。

       第四节

       拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

       第五节

       按压肩井:左（右）手中指腹按对侧肩井穴(大椎与肩峰连接中点，肩筋肉处)，然后从轻到重按压10~20次，两侧交替进行。功效:通经活络，散寒止痛。

       第六节

       按摩大椎:用左(右)手和四个手指放在上背部，反复按摩大椎穴(位于后颈椎最大椎体下方的缝隙处)20~30次，最好是局部发热，两侧交替进行。功效:疏风散寒，活血通络。

       第七节

       对按内、外关:用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧外关穴(内关穴对面)，用力揉捏0.5~1分钟，双手交替进行。功效:宁心通络，宽胸行气。

       第八节

       掐揉合谷:左(右)拇指指尖放在另一只手的合谷穴(即虎口)，拇指捏10~20次，双手交替进行。功效:疏风解表，开窍醒神。

       第九节

       梳摩头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力，从头顶到脑后做20~30次梳头动作。

       希望大家严格按照上面介绍的具体做法和步骤操作，坚持一段时间，应该会有一定的效果。如果是颈椎病症状严重的患者，希望除了正规治疗外，还能做保健操辅助，努力摆脱颈椎病的困扰。