发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
对于女性来说，肠易激综合征很容易发生，学校就业压力大的情况下，症状更为明显和频繁。那么，女性如何预防肠易激综合征呢？
美国研究人员发现，日夜工作的人比工作时间规律的人更容易患肠易激综合征。因此，为了健康，女性应该安排工作和休息时间，尽量少熬夜，早睡早起。
由于大多数患者伴有失眠、焦虑、抑郁等精神和心理问题，该病属于身心疾病。预防这种疾病的关键是放下心理负担，避免精神刺激，缓解紧张，保持乐观的态度。
在饮食方面，女性应更加注意尽量不要吃虾、蟹、牛奶、花生等可疑和不耐受的食物，避免辛辣、冷冻、油腻的生冷食物和烟草和酒精。同时，避免泻药和物理和化学因素对肠道的刺激。定量饮食，但饥饿，养成良好的生活习惯。如果条件允许，坚持周末两天吃粥，周一三餐不沾一点肉，尽量完全素食，可以减轻肠道压力，也可以解毒美容。
锻炼有很多原因。过去的一些研究表明，锻炼有助于增强肠蠕动，促进消化，排出体内气体，缓解便秘。然而，高强度运动会加重腹泻。定期运动也会改善与消化道相关的神经系统和体内激素水平。因此，女性有必要选择一些中等强度的运动。久坐无疑会加重肠易激，因此避免久坐。
