肠易激综合征应该如何预防

       2007年，剑桥艾登布鲁克斯医院的胃肠病学系对500名肠易激综合征患者进行的研究表明，75％；适合食疗的人。而且合理的饮食能有效防止病人病情复发，所以病人在饮食上要做到以下7点。

       1.有规律的饮食律饮食可以帮助消化系统建立秩序。

       2.少吃多餐:一次吃太多会引起胃胀腹泻。

       3.慢吃：病人吃得慢，如狼吞虎咽会吞下更多的空气，导致肠气和胃气胀。

       4.充分咀嚼:充分咀嚼可以让唾液中的酶有更多的时间消化食物，刺激胃液分泌。

       5.大量补水:患者平时要注意大量补水。水与肠纤维的结合可以增加大便体积，使其更容易排出；腹泻可以补充体液。

       6.拒绝高脂肪食物:粗茶淡饭更容易实现均衡饮食，脂肪和糖含量低、味道重的食物可能对肠道健康有益。

       7.增加有益菌：其中尤以乳酸菌和双歧杆菌家族的益生菌以及嗜热链球菌的功效最为明显。

       此外，患者应多吃鱼、绿色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包等。