预防失眠的方法是什么

失眠的原因有很多，神经内科上但凡关于脑的病症都比较复杂，排除躯体上受伤会病症这种外在带来的疼痛而引起的失眠，就是人内在的心理上变化（情绪心态）上的失眠。主要有，精神过渡紧张，极度低落或极度兴奋，抑郁症焦虑症，躁狂症都会引起失眠，另外较轻的比如临考前心里压力大晚上辗转反侧，工作不顺或是不适应睡眠环境也会造成失眠。还有睡前吃东西导致餐后过饱不消化引起的。

预防失眠的方法

一是从心理方面进行预防。心理方面的预防措施主要是减轻心理上的负担，缓解心情，让心情变得愉快和舒畅，比如在工作中遇到困难或者不顺心的事，就会直接影响人的心情，这种心情会导致失眠，或者是工作压力特别大的时候，有太大的思想负担，这样也会导致失眠。所以平时可以从心理方面进行自我调节，缓解心理方面的压力，保持快乐的生活，这样对失眠有很大帮助。

二是从生活环境方面进行预防。有的人长期生活在比较喧闹与嘈杂的环境中，这种环境如果适应能力不强，也有可能导致失眠的现象，所以遇到此类情况，如果条件允许的话，可以改变生活环境，离开这种场景，到一个比较清静的环境中生活。

三是从药物方面进行预防。不良的生活习惯或者是药物也会导致失眠，比如长期在抽烟喝酒，长期的熬夜等，或者是长期服用药物，也会引起失眠，所以可以从药物和生活习惯方面进行失眠的预防。

四是从身体方面进行预防。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合征、甲状腺功用亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。