发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
良好的睡眠对人体健康的重要性不言而喻，因此需要积极预防失眠。睡眠有四个要素，对睡眠质量有很大影响。
1.睡眠用具
床和炕都要南北顺向，睡觉时头北脚南。店铺软硬适中，否则很难安睡。
2.睡眠姿势
患有心脏病的人最好躺在右边，以免引起心脏压力，增加发病率；大脑因高血压而疼痛，应适当抬高枕头；肺患者除枕头外，还应经常改变睡眠侧，排出痰、胃、肝胆疾病，适合右侧睡眠；四肢疼痛，应力避免压力和疼痛。简而言之，选择一个舒适、有利于疾病的睡眠位置，并帮助睡眠。
3.睡眠时间
睡眠时间取决于个体差异，一般为7至8小时。
4.睡眠环境
在15到24度的温度下，你可以睡觉。冬季关闭窗户后吸烟留下的烟雾和泄漏燃烧不完全的气体也会使人们无法入睡。住在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不良，而不是自身疾病，最好迁移到远处。
