发布于 2024-03-08 来源：复禾健康
失眠患者在饮食方面应注意以下几点：
一．少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑；
二．进食定时定量。因为胃肠消化也受生物钟的控制，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠；
三．清淡而富有营养。失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如：奶类、谷类、蛋类等。保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。’晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，常见的如：辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有烧灼感和消化不良，进而影响睡眠；油腻食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢一直处于工作状态，也会导致失眠；
四．睡前不要饥饿或过饱。过饥会提高人体的警觉性难以入睡；过饱会使有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，避免睡前大量摄入液体；
五．生活中要尽可能少饮用含咖啡因的物质，可多喝一些水果、蔬菜汁；
六．补充充足水分。水分可维持脏腑的正常需要、润滑肠道、利二便，促进体内有害物质的排泄。
