怀孕失眠是怎么回事

       失眠是最常见的睡眠障碍，是睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率不满意的主观体验，主要表现为睡眠或持续睡眠困难。怀孕失眠是指孕妇在怀孕期间不能尽快安全入睡，或容易醒来，或醒来后不能再睡觉的失眠现象。常见原因如下：
       1、体内激素变化：怀孕后，体内激素发生变化，雌激素和孕酮水平调整，导致孕妇情绪不稳定，对压力的耐受性下降，容易抑郁，导致失眠；
       2、生理改变：妊娠早期有呕吐的可能性，严重的夜间也会发生，引起身体不适；随着妊娠的逐渐延长，孕妇子宫逐渐增大，尿频症状，夜间尿频，严重影响睡眠质量，甚至醒来后不能继续入睡；
       3.不良生活习惯:枕头不适或睡眠姿势不正确，因缺钙引起抽筋，喝咖啡、茶、饮料、太饱或太饿、白天卧床时间过长、作息不规律、睡前玩手机等；
       4.仰卧因素:孕妇长期仰卧睡眠，长时间可形成失眠。当孕妇仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，减少回心血量，减少心血输出。有些孕妇会突然出现胸闷、苍白、冷汗等休克状态，称为仰卧低血压综合征，当仰卧导致低血压时间过长，通过压力感觉，引起交感神经兴奋，释放大量肾上腺素，导致血压急剧上升，称为仰卧高血压综合征，无论是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康产生不利影响。
       5.半夜抽筋:在后期，孕妇经常抽筋，这会影响睡眠质量。医学认为抽筋多于睡眠姿势，通常很容易发生在脚底向下。此外，它还可能与局部血液循环和血液pH值有关。
       6.家庭遗传因素:有家族失眠史者失眠的发生率是无家族史者的三倍，有些孕妇在怀孕前就有失眠症状；
       7.压力及生活事件:睡眠环境变化或某些紧急情况导致情绪波动，或未适应孕妇的生活状态。
       因此，失眠是各种复杂因素的最终结果，包括生理、心理、环境等因素的变化。长期失眠会影响孕妇和胎儿的正常生长，应尽快调整。