睡不着，又称入睡困难，是失眠的表现。解决失眠的方法包括行为疗法和药物疗法。治疗前，首先要消除失眠的诱因，找出病因，通过行为治疗改善失眠症状，必要时听从医生的建议。
首先，要正确认识失眠，预防和纠正不良的睡眠行为和观念，进行心理咨询，消除对失眠症状的关注和恐惧。
其次，要养成良好的睡眠习惯，如选择合适的睡眠环境，减少在床上的时间，形成规律的睡眠节奏，减少或取消白天的午睡，选择合适的枕头、睡前泡脚、按摩头部太阳穴、风池穴等。
其次，如果行为治疗失败，可以用药物治疗。常用药物有苯二氮卓类药物(地西唑、艾司唑仑等)。)和非苯二氮卓类药物(如吡唑啶类药物。GABA受体激动药及其再摄入抑制药等。)以及其他有助于睡眠的药物(如抗抑郁药)。
综上所述，长期入睡困难导致睡眠质量和时间下降，难以满足正常生理和身体恢复的需要，影响正常的社会功能。其主要治疗方法包括行为治疗和药物治疗，但应注意药物依赖性和停药症状的反弹，遵循个性化和按需用药的原则，主要是低剂量、间歇性和短期用药。
