除行为治疗和药物治疗外，一些食物还能改善失眠。
1、桂圆：龙眼本身是一种中药，温暖甘甜，具有滋养大脑、胃、脾的作用，富含多种维生素和葡萄糖，营养价值高，适量服用不仅能补充气、血，还能安神睡眠，避免大量食用。
2、温牛奶：牛奶富含钙，会使人感到疲劳。同时，牛奶中含有色氨酸，具有镇静和镇静的作用。睡前喝一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，但注意不要太饱或太饿。
三、全麦食品：全麦食品富含维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能为身体提供能量，帮助睡眠。
四、葵花籽：葵花籽富含维生素和多种氨基酸，能改善脑细胞的抑制功能，从而镇静神经。
需要注意的是，失眠是一种复杂因素的最终结果，包括生理、心理、环境等因素的变化，以及药物、神经精神和身体疾病，不仅可以依靠食物治疗。
