褪黑素吃1片会多久入睡

       吃一片褪黑素后，入睡时间因人而异，一般在半小时到1小时左右起效，但不能一概而论。

       褪黑素是一种由人类和哺乳动物哺乳动物的松果体产生的胺激素，可以使产生黑色素的细胞发光，从藻类到人类的许多生物都含有褪黑素。褪黑素可以改善睡眠，缩短浅睡眠阶段，延长深睡眠阶段，减少睡眠中的觉醒次数，降低第二天早上的觉醒阈值。褪黑素可以去除自由基，延缓衰老，因为衰老与自由基密切相关。褪黑素以色氨酸为基质，在松果腺中合成。当哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素的分泌活动得到加强，褪黑素在看到光线时立即停止分泌。

       褪黑素不能作为失眠药服用，一般最好在睡觉前服用一次。服药时戒烟戒酒，避免辛辣刺激食物。