一般来说，深度睡眠约占总睡眠时间20％左右，通常2-4小时为宜。
睡眠分为非快速动眼（NREM）和快动眼（REM）睡眠。根据睡眠深度和脑电图慢波程度，正常睡眠首先是非快动眼睡眠，NREM可分为四个阶段，即入睡前期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期，一般将三四个阶段分为深度睡眠。NREM和REM每次交替成一个周期，每晚4-6个周期，REM睡眠占20％-25％，NREM睡眠3、4期约占20％，主要分布在睡眠前半部，NREM睡眠1、2期主要分布在睡眠的后半部分，所以早上很容易醒来。
睡眠是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，对人类健康非常重要。睡觉前听一些舒缓的音乐，或泡脚、瑜伽等，以帮助睡眠。
