随着现代生活节奏的加快，越来越多的人被失眠所困扰。事实上，一些短期的习惯性失眠可以通过自己的调整和一些生活习惯的纠正来解决。
1.克服失眠的焦虑
失眠患者更敏感和焦虑，所以他们更容易害怕失眠。他们越害怕失眠，就越容易失眠。因此，失眠患者应该正确对待睡眠，不要认为失眠的后果太严重。你可以坚持每天做一些肌肉放松训练，听一些舒缓的音乐，放松精神
2.形成良好的生物钟
一些失眠是由不良的工作和休息规则引起的，你可以通过调整你的生物钟来恢复。每天早睡早起，为了避免晚上睡眠困难或睡眠质量差，可以减少中午的睡眠时间，长期坚持，可以养成良好的工作和休息习惯。
3.纠正睡前不良习惯
纠正睡前饮食、吸烟、饮酒等不良习惯，避免睡前剧烈运动。克服对手机的依赖，睡觉前不要看手机，也不要阅读一些书籍和报纸，因为恐怖、悬疑或其他因素很容易引起情绪和精神兴奋。
4.营造良好的睡眠环境
选择舒适的床和床上用品，睡眠环境应保持适当的温度和湿度，避免强光和噪音。不要在卧室里放闹钟或时钟，以免随着时间的推移对睡眠造成紧张。
通过以上方法，可以改善一些短期习惯性失眠。但如果频繁失眠(每周至少3次)或长期失眠(持续3个月)，需要及时就医。
